Mental Training
Personal Training
Resilienz Training
Coaching
Nimm dein Leben wieder in die Hand!
Wenn nicht jetzt, wann dann?
Rainer Mayer
Dein Mental Trainer, Personal Trainer, Resilienz Trainer und Coach
Ich bin ungefähr in deinem Alter und kann mich gut in dich hinein versetzen. Ich weiß aus Erfahrung, dass manche Dinge im Leben schwieriger sind als andere. - aber auch dass es Lösungen gibt, wenn du deine Sichtweise änderst. Als Führungskräfte Entwickler kenne ich herausfordernde Job-Situationen.
Ich hatte auch schon mal ein paar Kilos mehr und war eine Zeit lang ziemlich faul und unsportlich. Das habe ich geändert.
Man tut entweder nichts und bleibt unzufrieden oder man nimmt sein Leben wieder in die Hand. Du entscheidest.
Ganzheitliche, umfassende Begleitung
So wie deine Zufriedenheit, dein seelisches und körperliches Wohlbefinden, deine Fitness und deine mentale Stärke, deine Widerstandskraft und dein Körpergefühl zusammenhängen, so verbinde ich Gesprächsformate, Methoden, Übungen und Trainings miteinander. Sie sind auf dich zugeschnitten und auf deine Ziele fokussiert.
Mental Training
Den eigenen Lebensentwurf verfolgen und dafür mentale Stärke entwickeln
Hast du das Gefühl, immer wieder an denselben Dingen zu scheitern oder triffst du immer wieder auf dieselben Hürden? Gibt es die inneren Stimmen, die dich daran hindern, dein Potenzial zu entfalten? Wie z.B. "ich weiß nicht was ich jetzt machen soll" oder "das wird sowieso nicht klappen" oder "was ist das Richtige für mich?" oder "warum mache ich immer wieder dieselben Fehler?" Drehen sich deine Gedanken im Kreis und lassen dich nachts nicht schlafen? Gibt es ein berufliches oder privates Dilemma, das dir unlösbar erscheint? Dann ruf mich für einen ersten Kennlerntermin an. Es gibt Methoden, viel mehr von deinem Wissen und deinen Fähigkeiten zu nutzen, die bereits in dir stecken - im Bewussten und im Unterbewussten. Mental Training kommt ursprünglich aus dem Sport, aber es lässt sich auch sehr gut für andere Lebensbereiche nutzen, um Ziele zu verwirklichen. Du wirst vielleicht überrascht sein, wie viel Stärke bereits in dir steckt.
Personal Training und Gewichtscoaching
Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit verbessern. Den Bauchumfang verkleinern
Und? In der letzten Zeit ein bisschen bequemer und üppiger geworden? Zu viel Zeit hinter dem Schreibtisch oder auf dem Sofa verbracht? Wenn du dich damit immer weniger wohlfühlst, wird es Zeit, zu handeln. Ich sage nicht, dass es ein Kinderspiel wird, aber mit den für dich stimmigen Zielen und der zu dir passenden Vorgehensweise kannst du jede Woche einen Schritt vorwärts kommen und dich über deine Erfolge freuen. Stell dir vor, die Jeans, die du so liebst, passt dir wieder und du kannst schlechten Angewohnheiten tschüss sagen! Übrigens geht das ohne Pülverchen, Diäten oder aufwendige Trainingsgeräte. Wenn sich deine Ernährung und dein Training leicht in den Alltag integrieren lassen, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass du dran bleibst - richtig? Hier geht es nicht um die Realisierung eines unrealistischen von Medien gehypten Schönheitsideals. Aber gerade dann, wenn du keine zwanzig oder dreißig mehr bist, lohnt es sich, deiner Ausdauer, deiner Kraft und vor allem auch deiner Beweglichkeit Aufmerksamkeit zu geben.
Resilienz Training
Widerstandskraft entwickeln und besser mit Stress umgehen
Nicht erst seit dem Corona-Lockdown wissen wir, dass die Fähigkeit, mit großen Veränderungen, Unsicherheit und Belastungen umzugehen, für das seelische und körperliche Gleichgewicht wichtig ist. Die gute Nachricht ist: Resilienz ist erlernbar und trainierbar. Möchtest du mehr darüber lernen, was Stress bei dir verursacht und vor allem wie du selbst unabsichtlich dazu beiträgst? Möchtest du Möglichkeiten finden, wie du deine eigene Widerstandskraft verbessern kannst? Möchtest du dich besser erholen können, wenn du Stress hattest? Möchtest du an Lösungen arbeiten statt weiterhin über Probleme zu jammern? Möchtest du mehr Vertrauen in deine Stärken entwickeln? Wir erarbeiten gemeinsam dein persönliches und individuelles Resilienzprojekt und ich begleite dich bei der Umsetzung und bei der Aktivierung deiner Ressourcen. Ja, es braucht Geduld. Ja, es braucht Aufmerksamkeit. Aber stell dir mal vor, du fühlst dich stark, ausgeglichen und handlungsfähig!
Coaching
Persönliche oder berufliche (Neu-)orientierung finden
Ist dir dein innerer Kompass verloren gegangen und du weißt gerade nicht, wo es in deinem Leben hingehen soll? Auch wenn du schon das eine oder andere Lebensjahrzehnt hinter dir und viel Lebenserfahrung gesammelt hast, kann es Situationen geben, die neue Antworten und Lösungen verlangen. Wie z.B. bei Unzufriedenheit mit dem Job, beim Übergang vom Berufsleben in den Ruhestand, bei Langeweile, bei fehlenden Zielen, bei einer schwierigen familiären Situation, wenn es in deinem Leben einfach nicht rund läuft. Ergründe deine eigenen Bedürfnisse und finde heraus, wie du möglichst danach leben kannst, was dich zufrieden macht. Und das wichtigste: fange dann gleich mit der Umsetzung an! Ich werde dir nicht sagen, was du tun sollst. Ich kann dir aber die richtigen Fragen stellen und unerwartete Anstöße geben, damit du mit Kreativität deine eigenen Antworten für berufliche oder private Orientierung findest. Denn: unzufrieden zu sein ist verschwendete Lebenszeit und zufrieden zu sein, fühlt sich ziemlich gut an.
Wie ich arbeite
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Oft draußen bei einem Spaziergang mit dir, manchmal drinnen auf Stühlen
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Persönlich, per Video oder telefonisch
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Mit dir auf Augenhöhe, respektvoll, vertrauensvoll, im Glauben an das, was in dir steckt
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Mit deinen bewussten und deinen unbewussten Persönlichkeitsanteilen
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Mit Fitness- oder Kraftgeräten und oft auch ohne - nur mit deinem eigenen Körpergewicht
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Nicht gegen deinen inneren Schweinehund, sondern gemeinsam mit ihm
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Auf unseren Fahrrädern oder in unseren Wanderschuhen
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Im Anzug oder in Freizeitklamotten
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Mit Humor und Augenzwinkern, kurzweilig und mit Spaß
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Dir zugewandt und aufmerksam
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Mit Papier und Stiften, mit Bildern und Vorstellungskraft
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Mit Antworten, aber erst mal Fragen
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Aufbauend auf Wissen, Erfahrung und Intuition
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Mit deinen Glaubenssätzen und Überzeugungen, mit deinen guten und schlechten Gewohnheiten
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Mit deinen inneren Stimmen und deinen inneren Saboteuren, mit deinen Stärken und deinen Fähigkeiten.
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Ich helfe dir nicht. Du hilfst dir selbst.
Wenn nicht jetzt, wann dann?
Ruf mich an!
Mobil 0171 6537247
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dick-faul-unzufrieden
c/o RAINER MAYER ADVISORY
Schmalwieser Weg 4
91792 Ellingen
0171 6537247